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As 5 Dicas Pra perda de calorias


Não se desfaça das tuas blusinhas coladinhas! São os alimentos termogênicos. Os alimentos termogênicos atuam diretamente nas células que armazenam gordura, chamadas de adipócitos, potencializando a quebra das gorduras, principalmente no decorrer do exercício, que é um ponto essencial em todo método de perda de calorias. Cada alimento vai atuar somando força com a atividade física regular, eliminando a gordura. Pimentas, principalmente a vermelha e pimentões: eles aceleram o metabolismo em até 20%, visto que aumentam a temperatura corporal e melhoram a circulação e o modo digestivo.


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As pimentas são capazes de ser utilizadas no arroz ou no molho do macarrão, a título de exemplo. Canela: é um condimento que, como as pimentas, melhoria a circulação e promove aquele calorzinho. Teu exercício é bastante vasto, podes ser posto em cima de uma fruta, como a banana, na salada de frutas, no suco, numa vitamina e até mesmo como um sabor especial no frango grelhado do dia-a-dia.


A versão em pau é excelente para seguir um chazinho no meio da tarde. Gengibre: integra o grupo dos temperos e condimentos termogênicos. Pode ser utilizado cru em sucos, ralado em cima da salada, refogado pra oferecer aquele sabor especial aos legumes, frango, peixe ou carne vermelha ou ainda poderá ser introduzido no chá.


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  • Beba só água, ou chá
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Se você não querer do sabor específico do gengibre comece com uma fatia bem fina. Você vai olhar como ele muda um suco ou prato quente, por exemplo. Chá verde: promove aumento da oxidação de gordura e da termogênese, em função de substâncias chamadas de catequinas, polifenóis que, combinadas com a cafeína, bem como presente no chá, promovem a ação termogênica. Além do mais, imediatamente existem estudos que sugerem que os componentes do chá bem como ajudam no controle do apetite por interagirem com hormônios responsáveis por essas funções. Poderá ser consumido assim como o chá branco, que é originário da mesma planta do chá verde, a Camelia sinensis, no entanto tem um sabor mais suave. Pra aprontar o chá, esquente 150ml de água e, quando estiver quase fervendo, desligue o fogo coloque um colher de chá da erva.


Abafe por 5 minutos, coe e tome logo em seguida. E para quem localiza que o chá verde amargo ou um pouco forte, experimente consumí-lo frio batido com uma fatia de abacaxi e folhas de hortelã. Guaraná em pó e cacau em pó: possuem cafeína pela composição, uma substância conhecidamente termogênica. O guaraná pode ser consumido em pequenas quantidades em sucos e o cacau, na sua versão em pó, em cima de frutas ou batido com sucos e vitaminas.


E se você ficou animado com o consumo de chocolate, lembre-se que quanto mais cacau melhor. Apenas os chocolates com mais de 50-60 por cento de cacau são as melhores possibilidades, todavia mesmo então fique em até 30g por dia. Vale relembrar que esses alimentos só dão consequência se consumidos de maneira permanente. De nada adianta incluí-los nas refeições e não deixar de lado o prato de batatas fritas!


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Desta maneira, continue-o esperto com um snack de 100 a 200 calorias antes de comparecer se deitar, pra queimar calorias sempre que dorme. Carregados de fibras, os grãos integrais ocupam mais espaço na sua barriga, comparados com outros alimentos com o mesmo número de calorias. Se você aposta em exercícios cardiovasculares no mesmo ritmo todos os dias, você não está utilizando o teu tempo tão assim como este poderia.



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